沼津市エステサロン秋太り対策へ～痩身コースデトックス～スリミング /冷えが気になる季節に向けてホットストーン～リンパリラクゼーション

2024.10.20

沼津市エステサロン秋太り対策へ～痩身コースデトックス～スリミング /冷えが気になる季節に向けてホットストーン～リンパリラクゼーション

今年は９月まで猛暑が続きましたが
１０月は肌寒い日もあり～衣替え
日中は暑い日もありますが
だんだん冷えが気になる季節になってきました
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秋は基礎代謝が低くなり胃腸の働きが高くなることで太りやすい季節です。
秋太りを防ぐには、食べる順番を工夫する、
食べる量を調整する、
適度な運動を継続する
十分な睡眠をとる
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食べる順番を工夫することで、血糖値の急激な上昇を抑制できます。
野菜や海藻など食物繊維を含んだ「副菜」から食べ、続いて肉や魚などタンパク質を含む「主菜」、最後に米やパンなど炭水化物である「主食」を食べましょう。
運動を続けて筋肉量を増やすことで、体が消費するエネルギーが上昇し、太りにくくなります。
ウォーキングなどの有酸素運動と筋力トレーニングをバランスよく行うことがポイントです。
さらに、睡眠不足はホルモンバランスを崩し、食欲を増進させることがあります。毎日7〜8時間の質の良い睡眠を心がけましょう。
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【冷えが気になる季節に向けて】
ホットストーン～リンパリラクゼーション
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🍀疲れストレス改善へ
質の良い睡眠を心がけましょう🌃
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